Általános edzéstervek
Kezdő átmozgató
A Kezdő átmozgató edzésterv egy olyan átfogó tudást tartalmazó csomag, amivel nem csak a gyakorlatok kivitelezését tudod megérteni, de a tested működésébe is betekintést nyersz.
Azoknak ajánlom elsősorban, akik még nem rendelkeznek komolyabb sportmúlttal, vagy edzőtermi tapasztalattal, így nem kap túl nagy terhelés elsőre a testük. Ennek lényege egy felkészítés a komolyabb csomagokban megírt programokra.
A csomag tartalmaz egy részletes leírást, amiben a gyakorlatok helyes kivitelezésén túl az ismétlésszámok, az előforduló hibák, és a fejlődés maximalizálásával ismerkedhetsz meg, valamint videós bemutatók segítik az értelmezést.
Első osztott
Az Első osztott edzésprogram célja, hogy a korábban megszerzett tudásodat tovább gyarapítsd, és megtanuld célirányosan terhelni a testedet.
Kifejezetten ajánlom azoknak, akik már túl vannak a kezdeti lelkesedésen, és ki szeretnék próbálni magukat újabb kihívásokban.
Az Átmozgató csomaghoz képest itt már nem kimondottan a gyakorlatokkal történő ismerkedés a cél, sokkal inkább a vázizomzat terhelése, újabb megmérettetés keresése.
A csomag tartalmaz egy részletes leírást, amiben a gyakorlatok helyes kivitelezésén túl az ismétlésszámok, az előforduló hibák, és a fejlődés maximalizálásával ismerkedhetsz meg, valamint videós bemutatók segítik az értelmezést.
Tömegnövelő program
A program fő célja az izomcsoportonként való maximális leterhelés, és izomgyarapítás.
Azoknak az egyéneknek tudom ajánlani, akik nem néhány hónapot töltöttek az edzőtermekben, és már tudják mit szeretnének csinálni.
A csomag tartalmaz egy részletes leírást, amiben a gyakorlatok helyes kivitelezésén túl az ismétlésszámok, az előforduló hibák, és a fejlődés maximalizálásával ismerkedhetsz meg, valamint videós bemutatók segítik az értelmezést.
Szálkásító program
A program a Tömegnövelő ellenpárja, kiegészítése. Ha a tömegnövelő programot már kipróbáltad, javaslom annak befejezése után ezzel folytasd.
Azoknak ajánlom, akik már teljesen kihasználták a korábbi programokat, és monotonitás elkerülésére törekednek. A kemény edzés nem helyettesíti a megfelelő táplálkozást, így önmagában az edzésprogram nem fog drasztikus súlycsökkentést eredményezni.
A csomag tartalmaz egy részletes leírást, amiben a gyakorlatok helyes kivitelezésén túl az ismétlésszámok, az előforduló hibák, és a fejlődés maximalizálásával ismerkedhetsz meg, valamint videós bemutatók segítik az értelmezést.
Személyre szabott edzéstervek
A személyre szabott edzésprogramot azoknak tudom ajánlani, akik valamilyen speciális igénnyel, különleges mozgásmintával kívánják megterhelni magukat, amire az általános program már nem elég.
A program tartalmazza:
- konzultáció alapján kialakított edzésgyakorlatok
- részletes leírás, útmutató
- videós bemutató
- progresszió elsajátítása